Proč je důležitý vitamín d

Vitamín D a imunita. Vitamín D podporuje aktivaci imunitních procesů v těle, a tím mu pomáhá lépe zvládat infekci. Proto je zásadní nejen pro imunitu jako takovou, ale i pro pozdější boj s nemocí, když už k nakažení dojde. Optimální hladina vitamínu D v krvi je 100–125 nmol/l.

Vitamin D patří mezi nejdůležitější vitaminy, které naše tělo musí každý den přijmout. Je důležitý pro naše kosti, svaly, ale i imunitu.Vitamin D pomáhá regulovat množství vápníku a fosfátů v těle. Tyto živiny jsou potřebné k udržení zdraví právě kostí, zubů a svalů.

Nedostatek vitaminu D zvyšuje riziko vzniku osteoporózy. Vitamin D se tvoří v kůži po vystavení pokožky slunci (ultrafialovému B záření). K zajištění dostatku vitaminu D obvykle stačí na 10-15 minut denně vystavit svůj obličej a paže slunci (mimo dobu, kdy je sluneční záření nejintenzivnější mezi 10-15h ).

Proč je pro nás tento vitamín tolik důležitý? V prvé řadě je třeba zmínit, že existuje hned několik forem tohoto vitamínu. Vedle vitamínu D3 existuje taky vitamín D2, který můžeme najít především v rostlinných zdrojích jako jsou například houby. Nicméně není ani zdaleka tak účinný jako právě vitamín D3.

Vitamín D můžete získat například tím, že každý den vyjdete na sluníčko. Nicméně je potřeba se vystavit přímému slunci minimálně na několik minut, až pokožka zčervená. Ideálně bez trička a slunečních brýlí, abychom sluneční paprsky dokázali skrz kůži vstřebat a vitamín D si následně vyrobit.

Určitě jste už slyšeli, že vitamín D dělá zázraky s vaším imunitním systémem. Co vás však možná překvapí, je, že sluneční vitamín je také velmi důležitý při hubnutí. Čtěte dál a dozvíte se 3 důvody, proč vám přidání vitamínu D do vaší výživy může pomoci konečně shodit ty přebytečná kila.

Vitamín D: Proč je tolik důležitý? Novinky Lis 16, 2020 Ruce hnědé od ořechů vyčistíte i bez drastických metod. Lis 15, 2020 Jak na sušení feferonek, aby si zachovaly maximum prospěšných látek. Lis 14, 2020 Testování učitelů jako další podivný nápad.

Proč je vitamin D důležitý pro těhotné ženy? - obrázek Početné studie dokazují, že vitamín D3 může snížit riziko běžných ale i chronických onemocnění až o 60 % Nízký příjem vitamínu D v perinatálním období (v době před otěhotněním do ukončení 24. měsíce věku dítěte) se tradičně spojuje s poruchami

Vitamín D je vitamín rozpustný v tucích a přezdívá se jako tzv. sluneční vitamín, protože ho nejčastěji získáváme právě pobytem na slunci. Dříve nedocházelo k jeho nedostatku, ale dnes s moderní dobou k tomu často dochází a to hlavně kvůli novému životnímu stylu – děti si stále méně hrají venku, dospělí pracují uvnitř, lidé všeobecně […]